寝る直前の筋トレはダメ？忙しい40代が知りたい「運動する時間」の考え方

仕事が終わるのが21時。

ジムに行けるのは22時。

「こんな時間にトレーニングして大丈夫？」

と不安になる人もいると思います。

最近は、睡眠だけでなく「いつ運動するか」というタイミングにも関心が集まっています。サーカディアンリズムを意識する考え方では、運動・食事・光のタイミングも身体のリズムに関わる要素として扱われています。

大切なのは「自分がどう反応するか」

夜に運動するとスッキリ眠れる人もいます。

一方で、

激しく追い込みすぎると興奮して眠れない。

帰宅後も身体が熱い。

という人もいます。

だから、

夜しかできないなら運動しない。

ではなく、

夜なら少し強度を調整する。

コンディショニング中心にする。

重い重量を扱いすぎない。

という工夫もできます。

ABody-Studioでは、

毎回同じ内容ではなく、

睡眠不足。

仕事の疲労。

その日の身体の状態。

に合わせて内容を変えます。

「できるかどうか」ではなく、

今日は何をやるのが最適か

を考えることが大切です。