Apple Watchの睡眠スコアが悪いと不安になる人へ｜数字に振り回されない睡眠管理

朝起きて最初にApple Watchやスマートリングの睡眠データを見る。

「今日は68点か……」

「深い睡眠が少ない」

「昨日より悪い」

健康意識の高い方ほど、毎日こうした数字を確認しているかもしれません。

睡眠データを記録することは、自分の生活を振り返る一つの材料になります。

しかし、数字ばかり気にしすぎると、

「今日のスコアが低いから今日は調子が悪いはず」

というように、実際の身体の感覚より数字を優先してしまうことがあります。

大切なのは、

睡眠スコアだけで判断しないことです。

朝スッキリ起きられたか。

仕事中に集中できているか。

午後に強い眠気が出ていないか。

身体が動きやすいか。

肩や腰が重くないか。

こうした感覚も合わせて見ることが重要です。

これはトレーニングでも同じです。

体重。

体脂肪率。

扱った重量。

回数。

数字は便利ですが、それだけでは身体の状態をすべて判断できません。

ABody-Studioでは、数値だけでなく、姿勢や呼吸、関節の動き、動作のしやすさ、本人の感覚などを確認しながらその日の内容を決めています。

ウェアラブルは、

身体を理解するための道具。

自分を評価する通知表ではありません。

数字も使いながら、自分自身の身体の感覚も大切にしてみてください。