睡眠改善は「寝る時間」だけじゃない｜忙しい40代ほど起床時間を整えたい理由

「睡眠を改善したいのですが、何時に寝ればいいですか？」

よくある質問です。

もちろん就寝時間も大切です。

しかし経営者や管理職の方は、

会食。

残業。

出張。

家族との予定。

などがあり、毎日同じ時間に寝ることが難しい場合があります。

そこで意識したいのが、

起きる時間です。

平日は6時30分に起きる。

しかし休日は10時まで寝る。

このような生活が続くと、週末に生活リズムが大きく変化します。

月曜日になると、

朝がつらい。

頭が働かない。

昼間に眠い。

日曜日の夜になかなか寝られない。

という状態につながることがあります。

まずできることは、休日も起床時間を大幅に遅らせすぎないこと。

そして朝起きたら、

カーテンを開ける。

外に出る。

少し歩く。

身体を動かす。

こうした習慣をつくることです。

夜になってから急に身体を整えようとするのではなく、

朝から身体のリズムを整える。

40代以降の睡眠では、この考え方も重要です。

ABody-Studioでは、ジムの中だけでなく、日常生活でどう身体を使うかも身体づくりの一部だと考えています。

仕事が忙しい人ほど、完璧な生活を目指すのではなく、続けられる小さな習慣から始めてみてください。