仕事は終わったのに頭が休まらない40代へ｜「オン」から「オフ」に切り替える習慣

パソコンを閉じた。

家に帰った。

ベッドに入った。

なのに、

明日の会議。

売上。

部下のこと。

返信していないメール。

今後の予定。

頭の中では、まだ仕事が続いている。

そんな夜はありませんか？

今はスマートフォン一つあれば、

メール。

LINE。

Slack。

チャット。

どこにいても仕事とつながれます。

便利になった一方で、

「仕事が終わる時間」

が曖昧になっています。

身体は自宅にいても、頭はまだ職場にいる。

この状態では、ベッドに入った瞬間に急にリラックスするのは簡単ではありません。

そこでおすすめなのが、

仕事と睡眠の間に切り替えの時間をつくることです。

帰宅後少し歩く。

シャワーを浴びる。

軽く身体を伸ばす。

深くゆっくり呼吸する。

スマートフォンを見る時間を減らす。

大切なのは、自分なりの「今日は仕事終了」という合図をつくることです。

ABody-Studioでも、コンディショニング後に、

「身体だけでなく頭もスッキリした」

と言われることがあります。

身体がずっと緊張している人は、日中から力を抜く練習をすることも重要です。

整える。

動かす。

鍛える。

そして必要なときは休む。

この切り替えができる身体をつくっていきましょう。